Du hast heute keine Zeit für's Training? ➡ Wenn du Zeit für Facebook hast, hast du auch Zeit für ein Training. Zum Beispiel dieses schnelle Intervalltraining Cardio/Kraft 20:20 💪👌 Und so geht's: 20 sec. Belastung, 20 sec. Pause -> Übungen 1,2,3,4 Dann ca. 60 sec. Pause 4 Runden WICHTIG: So viele Wiederholungen wie möglich! ABER: Achte auf die korrekte Technik! Falls zu Intensiv, dann verlängere die Pause 1. Kniehebelauf seitlich: - Körperspannung - Knie maximal nach oben - Weich landen 2. P
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Facebookmach dich krass
👉 Du willst schneller fitter werden – aber hast keine Zeit für stundenlange Cardio-Einheiten? Dann ist Intervalltraining nicht nur effizient – sondern strukturell sinnvoll. 📌 Das Prinzip: – Hohe Belastung – Kurze Pause – Wiederholen → gezielter Reiz auf Herz-Kreislauf, Sauerstoffverwertung und Stoffwechsel 📌 Was passiert im Körper: – Aerobe Kapazität steigt → mehr Ausdauer, bessere Regeneration – Nachbrenneffekt (EPOC) → erhöhter Energieverbrauch nach dem Training – Mitochondrienbildung → meh
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👉 Du willst schneller fitter werden – aber hast keine Zeit für stundenla…
11 months ago
FacebookJens Stilger
Interval Work for 10k training #gym #gymworkout #cardio #intervalltraining #running
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