O treino de costas é essencial para garantir postura, força e equilíbrio no corpo. Trabalhar essa região corretamente pode transformar seu desempenho em outros exercícios. Com os movimentos certos, ...

Um treino completo de costas na academia é essencial para alcançar um físico equilibrado e funcional, já que esses músculos desempenham um papel crucial na estabilidade, na postura e na força geral do ...

O Treino de Costas é essencial para quem busca melhorar a postura, fortalecer a musculatura e estabilizar a coluna. A prática desses exercícios deve ser orientada por um profissional de educação ...

O Treino de Costas é essencial para quem busca fortalecer a musculatura, melhorar a postura e estabilizar a coluna vertebral. Dividido em grupos musculares específicos, este tipo de treino pode focar ...

Alguns exercícios de costas que podem ser realizados em casa incluem a remada sentada com elástico, o pull-apart, a puxada alta com elástico e a prancha com puxada. Esses exercícios trabalham ...

Trabalha músculos como latíssimo do dorso, o ombro, o trapézio e o redondo maior. Você pode usar a pegada supinada, com as palmas das mãos voltadas para o corpo, ou pronada, voltadas para a frente. Um ...

Para além da aparência tonificada, os exercícios que focam na região das costas são grandes aliados na prevenção de dores na coluna. Ao fortalecer e estabilizar a coluna, os exercícios funcionam tanto ...

Na hora de montar um treino de costas, uma das opções que podem surgir na academia é a puxada fechada. Bastante intuitiva, ela costuma ser uma boa entrada para a mobilização dos músculos dessa parte ...